ประโยชน์ของ อะโวคาโด้

  ประโยชน์ของ อะโวคาโด้ อะโวคาโด้ จัดเป็นผลไม้ที่คนนิยมทานกันอย่างมากในแถบยุโรปและอเมริกา นอกจากจะมีรสชาติที่มันนัว อร่อยแล้ว คุณประโยชน์ของอะโวคาโด้ยังถือว่ามีมากอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นสารอาหารหรือแร่ธาตุต่างๆ ที่เป็นค่าค่าที่ดีต่อร่างกาย ดังนั้นบทความนี้เราจึงรวบรวมประโยชน์ของอะโวคาโด้ให้ทุกท่านได้ศึกษากัน อะโวคาโด, อาโวคาโด, อาโวกาโด, อโวคาโด้ (Avocado) หรืออีกชื่อเรียกว่า ลูกเนย มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Persea…

คุณประโยชน์ของผักโขม

ผักโขม   มีประโยชน์อย่างไร?       ผักโขม ถูกนำมาเป็นส่วนผสมในอาหารที่เรารับประทานกัน ในทุกวันนี้หลากหลายเมนู แต่จะมีสักกี่คนที่รู้ว่า มันมีประโยชน์อย่างไรบ้าง มีสรรพคุณทางยาอะไร ที่สามารถช่วยบำรุงร่างกายได้ โดยหากรับประทานเข้าไปแล้ว จะมอบคุณประโยชน์อย่างไรบ้างต่อร่างกาย โดยบทความนี้เราจะพาทุกคนไปทำการศึกษากันถึงคุณประโยชน์ของผักชนิดนี้กัน   ผักโขม คืออะไร?   มีชื่อสามัญเรียกว่า…

ทางเข้า joker ค่ายเกมคาสิโนยักษ์ใหญ่ปี2021 ทางเข้าjoker ค่ายเกมคาสิโนยักษ์ใหญ่ที่สุด ประจำปี 2021 โดยทางค่าย joker มีเกมให้เลือกเล่นเพื่อลงทุนและเพื่อความสนุกอยู่อย่างมากมาย อาทิเช่น เกมสล็อต เกมไพ่ เกมไฮโล เกมยิงปลา และเกมอื่นๆ อีกมากมาก โดยไม่ว่าจะเป็นเกมไหน คุณก็สามารถทำการลงทุนเพื่อให้ได้ผลตอบแทนที่มากมายได้เช่นเดียวกันหมด คุณจึงสามารถมั่นใจได้เลยว่า…

รู้หรือไม่? ร่างกายของมนุษย์เรา จะทนร้อนได้กี่องศา

เมื่อต้องพูดถึงอากาศของประเทศไทย ก็คงจะนึกถึงความร้อนที่ร้อนจนสุดจะทน ร้อนจนเกินจะบรรยาย ร้อนจนทำคนตายได้จริง ๆ    แต่ประเทศไทยไม่ได้มีเพียงหน้าร้อนอย่างเดียวนะ  ฤดูในประเทศไทยมีทั้งหมด มีทั้งหมด 3 ฤดู ได้แก่   ฤดูร้อน  ฤดูฝน  ฤดูหนาว    แต่ในความเป็นจริงแล้ว ประชาชนชาวไทยจะรู้สึกเหมือนๆกันหมด นั่นก็คือในประเทศไทยมีแค่…

ปรับพฤติกรรมการกิน เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

การเลือกกินอาหารที่ดีก็ถือว่าเป็นปัจจัยหลักสำคัญที่ส่งผลใหสุขภาพร่างกายดียิ่งขึ้นอีกด้วย รวมทั้งน้ำหนักตัวและความเสี่ยงในการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆอยู่ด้วย  ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ปรับพฤติกรรมการกินให้เหมาะสม จึงเป็นสิ่งที่จะช่วยทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้นได้  โดยบทคความนี้ก็มีเคล็ดลับ 5 ข้อ ในการปรับพฤติกรรมการกินของคุณ ให้ดีกว่าเดิม และเพื่อช่วยให้ห่างไกลจากโรคภัยต่างๆ ได้อีกด้วย มาฝากทุกคนกัน มาดูกันเลยว่า มีวิธีไหนบ้างที่จะสามารถช่วยให้สุขภาพของคุณแข็งแรงขึ้นได้บ้าง   1.เน้นอาหารประเภทผักและผลไม้ เป็นเรื่องที่ทราบกันดีอยู่แล้ว สำหรับการรับประทานผักและผลไม้เพื่อบำรุงสุขภาพ เนื่องด้วยแร่ธาตุและวิตามินในผัก…

อาหารเช้าที่ควรรับประทานหลังวิ่งออกกำลังกาย สามารถช่วยลดความเหนื่อยล้าได้

หลังจากวิ่งออกกำลังกายในตอนเช้าแล้ว ร่างกายคนเรามักเกิดอาการเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายมานั่นเอง เนื่องจากเราใช้พลังงานไประหว่างออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก  ดังนั้นเพื่อลดความเหนื่อยและป้องกันไม่ให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย จึงแนะนำให้ เลือกกินอาหารเช้าที่ช่วยเติมพลังงานให้ร่างกายได้ดี    1.อัลมอนด์ โดย อัลมอนด์ มีส่วนช่วยบำรุงหัวใจและลดคอเลสเตอรอลชนิดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่มีคุณสมบัติช่วยให้ร่างกายสามารถจัดการกับระดับไขมันในเลือด และยังมีวิตามินพร้อมทั้งสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นพลังงานในร่างกายอีกด้วย   2.ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตคืออาหารที่เหมาะสำหรับนักกีฬาวิ่งโดยเฉพาะ เนื่องจากเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารประเภทไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และโปรตีน เป็นจำนวนมาก  ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มท้องอย่างไม่อึดอัด…

พฤติกรรมทำลายภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยไม่รู้ตัว

โดยนอกจากการกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์จะส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมากแล้ว การกินอาหารแบบผิดๆ โดยไม่เฉลี่ยสารอาหารให้เหมาะสมก็สามารถทำลายระบบภูมิคุ้มกันได้เช่นกัน บางคนอาจมีพฤติกรรมการกินที่หวานมาก เผ็ดมาก เค็มมาก หรือไม่ก็ลดจำนวนผักลงมาจนแทบไม่เห็นสีผักในจานเลย วันนี้เราขอนำ 5 พฤติกรรมการกินที่หลายคนมักละเลย ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายมาแชร์ให้ทุกท่านได้ทราบกันค่ะ มาดูกันว่าพฤติกรรมเหล่านั้นจะมีอะไรกันบ้าง   1.กินรสหวานจัด   เข้าใจว่าบางครั้งร่างกายก็เรียกร้องรสชาติหวานบ่อยมาก ไม่ว่าจะเป็นอาหารหรือเครื่องดื่มก็ตาม แต่การกินอาหารรสชาติหวานจัด หรือมีพฤติกรรมการกินของหวานบ่อยจนเกินไป ก็สามารถทำลายระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกายได้ …

นอนหลับง่ายๆ แค่ปรับการกิน

โดยแม้ว่าคนส่วนใหญ่นั้นจะทราบกันดีอยู่แล้วว่า เราทุกคนควรได้รับการนอนหลับที่เต็มอิ่มโดยประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และทั้งซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ที่สึกหลอต่าง ๆ ของร่างกาย  รวมถึงปรับสมดุลฮอร์โมนต่าง ๆ ของร่างกายอีกด้วย แต่ในความเป็นจริง นอกจากจะนอนได้ไม่เต็มอิ่มแล้ว หลายคนยังประสบปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับอีกด้วย   โดยอย่างไรก็ตาม การนอนหลับสนิทก็ไม่ใช่เรื่องยากเกินไป หากคุณเลือกรับประทานอาหารให้ถูกประเภท …

อาหารเช้าสุดอันตราย

ใครหลาย ๆ คนคงเคยจะได้ยินคำว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญของร่างกาย ซึ่งแต่ละคนก็จะมีเมนูอาหารเช้าที่แตกต่างกันออกไปตามความชอบส่วนบุคคล หากแต่รู้หรือไม่ว่า อาหารเช้าสุดที่หากทานเข้าไปโดยต่อเนื่องจะทำให้ส่งผลร้ายต่อสุขภาพได้อย่างไรบ้าง   1.ซีเรียล ซีเรีบล ซึ่งเป็นสุดยอดอาหารเช้ายอดนิยมที่ใรหลายคนน่าจะเคยกินกันมาอยู่บ้าง แม้ว่ารสชาติของซีเรียลจะอร่อย หอมหวาน และดูหาทานง่าย จึงเหมาะจะเป็นอาหารเช้าอย่างมาก แต่รู้หรือไม่ว่า ซีเรียลนั้นอุดมไปด้วยแป้งและน้ำตาลเป็นจำนวนมาก   ซึ่งมีแคลอรีสูง มีสารอาหารอื่นๆ น้อย หากคุณผสมเข้ากับนมที่คุณชอบก็จะได้ประโยชน์จากนมหรือธัญพืชที่นำมาผสมมากกว่า…

ของทอด อย่างไรให้ไม่อ้วน

การได้รับประทานอาหารทอดคือความสุขทางใจอย่างหนึ่ง เพราะทั้งรสชาติและความกรุกรอบของมันนั้น แต่บางครั้งการรับประทานของทอดมากไปและบ่อยเกินไปก็อาจจะทำให้อ้วนและทำให้คอเลสเตอรอลในร่างกายสูงได้  โดยบทความนี้ จะมาอธิบายถึงวิธีการรับประทานของทอดไม่ให้อ้วนตามคำแนะนำของคนญี่ปุ่นกัน รับประทานร่วมกับอาหารชนิดอื่น การรับประทานของทอดล้วน ๆ เข้าไป จะส่งผลทำให้ร่างกายได้รับไขมันจากของทอด ไปสะสมในร่างกายได้อย่างเต็มที่ โดยการรับประทานของทอดไปพร้อมกับเครื่องเคียงต่างๆ จะช่วยป้องกันการสะสมของไขมันในร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม  และเครื่องเคียงที่คนญี่ปุ่นแนะนำให้รับประทานไปพร้อมกับของทอดได้แก่   ผักต่างๆ สาหร่าย เห็ด และอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ซึ่งอาหารเหล่านี้จะช่วยดูดซับเอาไขมันแล้วขับออกจากร่างกายทางอุจจาระ…